মাথা ব্যথা দূর করার উপায় | ৬০ সেকেন্ডে মাথাব্যথা দূর করবেন যেভাবে
মাথা ব্যথা দূর করার উপায়: “মাথা ব্যথা” খুবই পরিচিত এবং যন্ত্রণাদায়ক একটি সমস্যা। যা শরীর ও মনকে একঘেয়ে করে তোলে এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি জাগায়। মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে অনেকেই ব্যতিব্যস্ত। যে বা যারা মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগছেন তারাই একমাত্র জানেন এটি কতটা কষ্টদায়ক।
মাথা ব্যথা মূলত এমন একটা সমস্যা, যার কারণে মন দিয়ে কোন কাজ করা সম্ভব হয় না এমনকি খাওয়া-দাওয়া, ঘুম কোনকিছুই ঠিকঠাক মত হতে চায় না। তো আপনিও কি সেই সব মানুষদের মধ্যে একজন? আপনারও কি মাথা ব্যথা দূর করার উপায় জানার প্রয়োজন? যদি তাই হয়ে থাকে তাহলে বলব, আমাদের আজকের আর্টিকেল একদমই স্কিপ না করে সম্পূর্ণ মনোযোগের সাথে পড়ুন।
সুপ্রিয় পাঠক বন্ধুরা, আজ আমরা মাথাব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। তাই যারা মাথা ব্যথা দূর করার উপায় জানতে চান তারা আমাদের আলোচনার শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত থাকুন এবং জেনে নিন, কিভাবে আপনি মাত্র ৬০ সেকেন্ডে মাথাব্যথা দূর করবেন।
আরো পড়ুনঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
আজকের আলোচনায় আপনি যা যা পাচ্ছেন:
- মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
- মাথা ব্যাথার কারণ
- মাথা ব্যথা দূর করার ঔষধ
- মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়
- মাথা ব্যথা হলে করণীয়/মাথা ব্যথা হলে কি করা উচিত
- মাথা ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ
- মাথা ব্যাথার খাবার
- জ্বর এবং মাথা ব্যথা হলে করণীয়
- মাথা ব্যথা ও বমি কোন রোগের লক্ষণ
- মাথা ব্যথা দূর করার বাছাইকৃত কৌশল
- মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া টিপস
- মাথা ব্যথা দূর করার দোয়া
- ৬০ সেকেন্ডে মাথা ব্যথা দূর করার টেকনিক
মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
কাজের চাপে বিশ্রাম না নেওয়ার কারণে অথবা শারীরিক কোন সমস্যার কারণে স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অনেক সময় মাথাব্যথা হয়ে থাকে। আমরা প্রত্যেকেই প্রায় জানি, মাথা ব্যথা করলে ঘুমানো টা খুব জরুরী। কোন মানুষের যদি প্রচন্ড মাথা ব্যথা করে আর সে যদি সেই সময় ঘুমিয়ে যেতে পারে তাহলে প্রায় 99% গ্যারান্টি যে তার মাথাব্যথা দূর হয়ে যাবে।
কিন্তু মূল সমস্যা হলো, যখন মাথা ব্যথা করে তখন চোখে ঘুম আসে না বললেই চলে। মূলত মাথা ব্যথা একটা সাধারণ সমস্যা। তবে দিনের পর দিন যদি মাথাব্যথা বাড়তে থাকে তাহলে তা জটিল হিসেবে বিবেচ্য। তাই অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা খুবই জরুরী। আমাদের মাঝে এমন অনেকেই রয়েছে, যারা মাথা ব্যথা দূর করার উপায় না জেনে হুটহাট ব্যাথা নাশক ট্যাবলেট সেবন করেন। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল সিদ্ধান্ত।
মাত্র ৬০ সেকেন্ডে আপনার মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে বেশ কিছু ঘরোয়া উপায়। কি অবাক হচ্ছেন? তবে আপনার মাথা ব্যথা যদি বড় কোন রোগের কারণ না হয়, তাহলে সত্যিই এটা সম্ভব। মাত্র ঘরোয়া কিছু টোটকা আপনার প্রচন্ড মাথা ব্যথাকেও সারিয়ে দেবে। তাই আজকের আলোচনার মাধ্যমে আমরা আপনাদেরকে, মাথা ব্যথা দূর করার উপায় এবং মাথাব্যথা দূর করার ঘরোয়া ও অন্যান্য উপায় সম্পর্কে ধারাবাহিকভাবে জানাবো। তবে এর আগে জানা প্রয়োজন মাথাব্যথা কেন হয় এবং মাথাব্যথা মূলত কত প্রকার সেগুলো কি কি?
মাথাব্যথা কত প্রকার ও কি কি | কেন হয় মাথা ব্যথা?
মাথা ব্যথা মূলত অনেক কারণেই হতে পারে। যেমন ধরুন আবহাওয়ার পরিবর্তন, পরিবেশ দূষণ, খাওয়ায় অনিয়ম, অতিরিক্ত টেনশন অথবা চাপ, শারীরিক রোগ ইত্যাদি ইত্যাদি। আর তাই মাথা ব্যথাকে সাধারণত কয়েকটি ভাগে ভাগ করা হয়। এ পর্যায়ে আমরা মাথা ব্যথার কয়েকটি সাধারণ প্রকারভেদ উল্লেখ করব। যথা:
- মাইগ্রেনের ফলে মাথা ব্যথা
- টেনশনের কারণে মাথাব্যথা
- রিবাউন্ড মাথা ব্যথা
- হালকা মাথাব্যথা
মাথা ব্যথার বিভিন্ন প্রকারভেদের মধ্যে অন্যতম হলো মাইগ্রেন। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের প্রচন্ড মাথায় যন্ত্রণা হয় এবং খুবই ব্যথা করে। যেটার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়াটা জরুরী। অপরদিকে টেনশন জনিত কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে এবং রিবাউন্ড মাথা ব্যথা বলতে মূলত অতিরিক্ত ওষুধ সেবন করার ফলে যে মাথা ধরে বা ব্যথা করে তাকে বোঝানো হয়।
হালকা পাতলা মাথাব্যথা এটা মূলত স্বাভাবিক। সবারই হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ চিন্তার কারণে বা কোন কাজ দীর্ঘক্ষণ সময় করার কারণে এই হালকা মাথাব্যথা হয়ে থাকে যেটা ১৫ মিনিট থেকে তিন ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
আপনার যদি মাথা ব্যথার সমস্যা থাকে তাহলে আপনি মূলত আমাদের সাজেস্ট কিন্তু এই কাজগুলো করতে পারেন। যথা:
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
- মাথাব্যথা করার সঙ্গে সঙ্গে আদা চা খাবেন এবং প্রত্যেকদিন সকালে ও বিকেলে দুবার খাবার চেষ্টা করবেন।
- পুদিনা পাতা মাথা ব্যথা কমাতে বেশ কার্যকরী, তাই নিয়মিত মাথা ব্যথার কারণে নিয়মিত পুদিনা পাতা খাবার চেষ্টা করবেন।
- তুলসী পাতার রস অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
- পিপারমেন্ট তেল মেসেজ করবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে যষ্টিমধু খাবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে রোজমেরী সুগন্ধি দ্রব্য ব্যবহার করবেন।
- লবঙ্গ খেলে মাথা ব্যথা কমে যায়, তাই লবঙ্গ চিবিয়ে অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
- ল্যাভেন্ডার অয়েল ম্যাসেজ করতে পারেন, কেননা ইতোমধ্যে একটি গবেষণায় প্রমাণিত ল্যাভেন্ডার অয়েল মাথা ব্যথায় দারুন ভূমিকা রাখে।
- মাথা ব্যথা কমাতে লেবু বেশ কার্যকরী তাই লেবুর সাথে সামান্য লবণ যোগ করে তা নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- চন্দন গুড়ো ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমানো যায়, এটি মূলত খাওয়ার মাধ্যমে বাপ মেসেজ করার মাধ্যমে নয় চন্দন গুড়োর গন্ধ নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার মাথা কমাতে পারবেন।
- মাথা ব্যথা কমাতে সরষের তেল ব্যবহার করবেন।
- দারুচিনি টেনশন চাপ ও উত্তেজনার পরিমাণকে কমাতে সক্ষম এমনকি মাথাব্যথা কেউ নিমিষে উধাও করে দিতে পারে। তাই মাথা ব্যথা করলে দারুচিনি সেবন করতে পারেন।
- কফি পান করবেন পাশাপাশি গ্রিন টি ও খেতে পারেন।
- গোলমরিচ ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমে যায়। মাইগ্রেন কিংবা টেনশনের কারণে যদি মাথাব্যথা করে তাহলে তৎক্ষণাৎ গোলমরিচ খাবেন।
- কখনো কখনো পান খেলে ও মাথা ব্যথা দূর হয়ে যায়, তাই চাইলে পান সুপরিও খেতে পারেন।
মাথা ব্যথা হলে করণীয়
আপনার যদি মাথা ব্যথা করে তাহলে ঔষধ সেবন করার পূর্বে আপনাকে ঘরোয়া পদ্ধতিতে কিছু কাজ করতে হবে। মূল কথা ঘরোয়া উপায়ে দূর করতে পারবেন অসহ্য মাথাব্যথা। তাহলে আসুন এ পর্যায়ে জেনে নেই অসহ্য মাথা ব্যথা হলে আপনার প্রথম করণীয় কাজগুলো কি হবে!
প্রথমত: সঙ্গে সঙ্গে যতটুকু সম্ভব কয়েক গ্লাস পানি পান করবেন।
দ্বিতীয়ত: মাথায় যে কোন তেল মেসেজ করুন। বিশেষ করে কপালের দুই পাশের রগ এবং ঘাড়ের কাছে বেশি সময় ধরে তেল ম্যাসাজ করবেন।
তৃতীয়ত: ঘরের আলো কমিয়ে ফেলুন। কম্পিউটার স্কিন ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোন থেকে সর্বদা দূরে থাকার চেষ্টা করুন এই মুহূর্তে। আপনি যদি বাইরে অবস্থান করেন মাথা ব্যথা করার সময় তাহলে চোখে রোদ চশমা ব্যবহার করুন।
চতুর্থত: দ্রুত ঘুমিয়ে যাবার চেষ্টা করুন।
পঞ্চমত: ঘুমানোর পরবর্তীতে যদি মাথাব্যথা না কমে তাহলে আবারও এসেনশিয়াল ওয়েল আঙ্গুলের ডগায় নিয়ে মাথার দুই পাশে এবং ঘাড়ে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন।
ষষ্ঠমত: চা অথবা কফি খান। চায়ের সাথে আদা,লবঙ্গ, দারুচিনি, লেবুর পাতা, তুলসী পাতা তেজপাতা ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
সপ্তমত: সবশেষে গোসল করে নিন। কখনো কখনো গোসল করলেও দ্রুত মাথা ব্যথা দূর হয়ে যায়।
৬০ সেকেন্ডে মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া টিপস
আপনি যদি মাত্র ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে মাথা ব্যথার সমস্যাকে টুট কি মেরে উধাও করে দিতে চান তাহলে আপনাকে কিছু ঘরোয়া টিপস অনুসরণ করতে হবে। আসুন বিস্তারিত আলোচনার মাধ্যমে তা জেনে নেওয়া যাক।
১. আকুপ্রেশার
বহু বছর ধরে প্রচন্ড মাথা ব্যথার সমস্যাকে দূর করতে অনেকেই এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন। এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথা সারিয়ে ফেলতে চাইলে এটি হবে আপনার জন্য সবচেয়ে আদর্শ এবং উপযুক্ত পদ্ধতি।
মূলত বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুল এবং তর্জনির মাঝখানের অংশে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনী দিয়ে চাপ দেওয়ার মাধ্যমে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করার পদ্ধতিকে আকুপ্রেশার বলা হয়। যেটা কিছুক্ষণ সময় করলে মাথা ব্যথা নিমিষেই উধাও হয়ে যায় আর এটা শুধু মুখের কথা নয়, বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষার মাধ্যমে এটি যাচাই-বাছাই করেছেন।
২. পানি+লবঙ্গ
এক চুমুক পানি পান করলেও আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে ফিরিয়ে আনা সম্ভব। অনেক সময় কাজের চাপে বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচন্ড মাথা ব্যথা করে। তাই অল্প সময়ের মধ্যে মাথার সমস্যা কে দূর করতে পানি পান করুন। সেই সাথে লবঙ্গ কিছুটা হালকা আচে ভেজে নিয়ে রুমালের মধ্যে রেখে তার গন্ধ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে করেও এক মিনিটের মধ্যে মাথাব্যথা চলে যেবার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে আপনার মাঝে।
৩. আদা+ ফুরফুরে মন
এক পিস বা ২ পিস আদা চিবিয়ে খেলেও আপনার ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যাবে। সেই সাথে অবশ্যই হাসিখুশি মনে থাকতে হবে আপনাকে। কেননা কখনো কখনো মানসিকভাবে হীনমন্যতায় ভোগার কারণে মাথাব্যথা করে তাই ষাট সেকেন্ডের মাঝে যদি আপনি আপনার মাথা ব্যথাকে টুটকি মেরে উধাও করতে চান তাহলে হাসিখুশি মন নিয়ে থাকার চেষ্টা করুন। সুন্দর প্রাণবন্ত হাসিখুশি মন আপনাকে মাথা ব্যথা সহ যেকোনো সমস্যা থেকে খুব সহজেই ফিরিয়ে আনতে পারবে। সুতরাং চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর পরিবেশে সুন্দর মনে নিজের জীবন অতিবাহিত করার।
মাথা ব্যথা দূর করার ঔষধ
আমাদের মাঝে এক প্রকারের মানুষ রয়েছে, যারা কি না হুটহাট ঔষধ সেবন করেন। বিশেষ করে, গ্রাম অঞ্চলের মানুষ যারা নিজেদের যে কোন সমস্যার কারণে সেবন করেন নাপা অথবা প্যারাসিটামল।
যে বা যারা মাথাব্যথা দূর করার জন্যও নাপা এক্সট্রা, প্যারাসিটামল ইত্যাদি ঔষধ হরহামেশাই খেয়ে ফেলেন তাদেরকে বলব— নিজেদের এই অভ্যাস বা চিন্তাভাবনার বদল ঘটান এবং আপনার সমস্যার কারণে নিকটস্থ ডাক্তারদের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
মাথা ব্যথা উপসর্গ উপশম করার জন্য পেসক্রিপশন ঔষধ:
- অ্যান্টিমেটিকস (বমি হওয়া এবং বমি হওয়া প্রতিরোধ করে), যেমন:
- প্রোমেথাজিন হাইড্রোক্লোরাইড।
- প্রোক্লোরপেরাজিন।
- ট্রাইমেথোবেনজামাইড হাইড্রোক্লোরাইড।
- মেটোক্লোপ্রামাইড হাইড্রোক্লোরাইড।
- অ্যান্টিহিস্টামাইন, যেমন:
- সাইপ্রোহেপ্টাডাইন হাইড্রোক্লোরাইড
- ডিফেনহাইড্রামাইন হাইড্রোক্লোরাইড
পরিশেষে: তো সুপ্রিয় পাঠক বন্ধুরা, মাথা ব্যথা দূর করার উপায় সম্পর্কে আমাদের আজকের আলোচনা এপর্যন্তই। আশা করি আমাদের দেওয়া এই টিপস গুলো অনুসরণ করলে আপনি খুব সহজেই আপনার মাথা ব্যথার সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাবেন। আজ এ পর্যন্তই সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এবং আমাদের ডেইলি স্মার্ট টিপস এর সাথে থাকতে ভুলবেন না। সবাইকে আল্লাহ হাফেজ।
